Plus de 100 recettes en petites portions riches en protéines pour savoir quoi manger quand l’appétit a fondu : petit-déjeuner, déjeuner, dîner, en-cas et jours de nausées.
Le stylo coupe la faim, mais personne ne vous dit quoi mettre dans l’assiette. Et les recettes d’Internet ne sont pas pensées pour un appétit qui a fondu.
Deux bouchées et vous n’avez plus faim. Mais il faut quand même manger quelque chose… et vous ne savez pas quoi.
Surtout après l’injection et quand la dose augmente, dès que vous mangez « comme avant ».
Au lieu de la graisse, parce que vous n’arrivez pas à manger assez de protéines dans la journée.
Moins on mange, plus on risque de manquer de protéines et de vitamines. Beaucoup le découvrent sur leur prise de sang.
Souvent plus de 200 € le stylo, chaque mois, et la plupart ne sont pas remboursés. Autant que chaque repas compte.
Quand l’appétit revient, ou le jour où vous baisserez la dose. Ce sont les habitudes prises maintenant qui restent.
Ce n’est pas une question de volonté : Mounjaro et Wegovy changent l’appétit, alors votre façon de manger doit changer aussi.
Toutes pensées pour un appétit réduit et vos besoins en protéines.
Pour bien commencer la journée, sans fringales ni pics de sucre.
Des portions que vous finirez vraiment, sans vous sentir lourde après.
Des options rapides pour les moments où il faut manger quelque chose.
Des idées légères pour les jours où vous avez peu d’appétit ou l’estomac sensible.
Des recettes gourmandes qui ne vous font pas perdre de vue votre objectif.
Il ne s’agit pas seulement de manger moins. Quand l’appétit change, il faut choisir ce qui nourrit, miser sur les protéines et se servir des portions qu’on finit vraiment.
Des plats légers pour les jours où l’estomac est sensible.
À chaque repas, les protéines d’abord, pour ne pas perdre du muscle en même temps que la graisse.
Vous savez exactement quoi préparer, sans vous creuser la tête à chaque repas.
Les portions sont pensées pour que vous puissiez vraiment les finir.
Rien à voir avec la « nourriture de régime » sans goût. Des recettes vraiment bonnes.
Des ingrédients qu’on trouve dans n’importe quel supermarché, et une liste de courses toute prête.
Ce sont des avis de clientes et clients de la version espagnole du guide. Nous avons traduit en français leurs messages et leurs prénoms.
« Les premiers jours, j’avais pas mal de nausées et je ne savais tout simplement pas quoi manger. J’ai commencé par les recettes les plus simples et ça a été beaucoup plus supportable. »
Laure M.« Avec le manque d’appétit, certains jours je n’avais aucune idée de quoi préparer. Avoir des recettes sous la main m’a permis de choisir sans me prendre la tête. »
Caroline G.« J’étais calé très vite. Avant, je me servais une assiette normale et après je me sentais super lourd. Les portions plus petites m’ont vraiment réussi. »
Martin R.« J’ai eu pas mal de brûlures d’estomac et j’avais peur de manger quoi que ce soit. Avoir plusieurs plats au choix m’a beaucoup simplifié le quotidien. »
Valérie C.« Ce que j’apprécie le plus, ce sont les recettes rapides. Avec le GLP-1, ma façon de manger a beaucoup changé et j’avais besoin de repas ni énormes ni lourds. »
Fernand L.« Certains plats ne me faisaient tout simplement pas envie. J’ai aimé avoir plusieurs options pour changer de recette au lieu de manger toujours la même chose. »
Juliette N.« Ce qui me gênait le plus, c’était la lourdeur après les repas. J’ai commencé à choisir des plats plus simples et mon quotidien est devenu bien plus confortable. »
Jacques P.« J’avais pas mal de constipation et j’essayais d’améliorer mon alimentation. Le carnet m’a donné des idées pour varier davantage. »
Marianne S.« J’avais beaucoup de ballonnements et de gaz. J’ai fait plus attention à ce que je mangeais et les options plus douces m’ont bien aidé. »
Nicolas F.« Certains jours, j’avais l’estomac très sensible. Les recettes les plus simples sont celles que j’ai le plus utilisées. »
Andréa V.« Je mangeais très vite et après je me sentais trop plein. Grâce aux recettes, j’ai commencé à faire des portions plus petites et à manger plus tranquillement. »
Paul D.« Entre le manque de faim, la lourdeur et quelques petits soucis digestifs, j’avais besoin de simplifier mes repas. Ce carnet m’a donné plein d’idées. »
Sébastien T.
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Oui. Des plats simples et doux pour les jours de nausées, de petit appétit ou d’estomac sensible. Chaque corps réagit différemment.
C’est justement pour ça qu’il a été conçu : de petites portions, mais avec des protéines, pour bien manger même en mangeant peu.
Oui. Le carnet est pensé pour toutes les personnes sous traitement GLP-1 : Mounjaro (tirzépatide), Wegovy ou Ozempic (sémaglutide). Quelle que soit votre dose, il vous aide à bien manger quand l’appétit diminue.
Non. Ce sont des recettes pratiques, avec des ingrédients faciles à trouver. Et une liste de courses pour vous organiser plus facilement.
Oui, c’est même là qu’il sert le plus : les premières semaines et chaque montée de dose sont les moments où l’appétit change le plus. Suivez toujours les recommandations de votre médecin.
Non. Vous payez une seule fois et le guide reste à vous pour toujours.
Non. Il convient à tout adulte sous Mounjaro, Wegovy ou un autre traitement GLP-1.
Non. C’est un support éducatif et pratique sur l’alimentation. Si vous avez des symptômes forts ou qui durent, parlez-en au médecin qui suit votre traitement.
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